节后瘦腰瘦腿一次性搞定的减肥操
http://fitness.qm120.com2010-03-01 13:22:29 来源:全民健康网
动作5》侧腰线条训练
5_1、侧面以单手撑起身体,双膝并拢后弯90度;背部挺直,收小腹。
5_2、臀部慢慢离开地板,提高至脊椎与膝盖连成一直线,再放下,来回20~50次。切记撑起时腰要伸直,减少脊椎负担。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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