瘦手臂又瘦腰的健美操

　　转眼夏季就要到了，大家又可以穿上比基尼秀秀好身材了。可是手臂上，腰上都是赘肉该怎么办呢？不怕，趁夏季还没来临之际，赶快来减肥吧！怎样才能更有效的瘦手臂，瘦腰呢？小编这就介绍一套健美操给你，动起来吧！

　　肩部外侧肌群训练

　　预备：双手持哑铃于身体两侧，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，肘、膝关节勿锁死（不要完全伸直），腹部收紧，背部挺直。

　　动作：缓缓吐气同时将哑铃向左右两侧平举至手臂与地面平行（如图），然后慢慢吸气放下手臂还原。

　　备注：在整个动作过程中，勿屈腕或伸腕，且身体应固定不晃动。

编辑推荐：节后轻松瘦全身的减肥操

编辑推荐：让OL坐着变瘦的瑜伽16招

      减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道