瘦手臂又瘦腰的健美操

　　上臂后侧肌群训练

　　预备：右手持哑铃于后颈处，左手协助固定右肘关节，双脚打开与肩同宽，脚尖朝前，膝关节勿锁死（不要完全伸直），腹部收紧，背部挺直。

　　动作：缓缓吐气同时伸直右肘关节（如图），然后慢慢吸气同时向后弯曲右肘关节还原。

　　备注：在整个动作过程中，右肘关节与身体应固定不晃动。

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