最有效的瘦腰腿运动方法

　　动作7：踏板滑行动作

　　双手各持一个5至15磅的哑铃，放在臀部两侧，站在一个踏板的前方，踏出右脚至踏板上方。胸部微微向前倾，同时后撤您的左腿，弯曲您的右腿成90度（见图A）。从这个姿势出发，收起左腿至踏板，双脚并拢，下蹲然后保持蹲姿2秒钟（见图B）。站立起来回到最初的姿势。到此是一轮，然后换腿做一轮，最终每条腿做10至12轮。

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