最有效的瘦腰腿运动方法

　　动作2：交替腿硬拉

　　双手各持5至15磅的哑铃，右腿站直，左腿从后面稍稍抬起几英寸（见图A）。

　　保持背部是挺直的，臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平行，两个哑铃的重量和肩膀保持一直（如图B），然后返回到最初重做。共做12次，然后换腿再做12次。

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