最有效的瘦腰腿运动方法

　　动作6：单腿支撑

　　在地面，利用弯曲的脚趾以及胳膊肘来支撑您的身体，肩胛骨向后并向下收紧，双手握拳，手心相对（见图A）。

　　身体保持一条直线，收紧您的腹部肌肉，同时抬起右腿至离里面10公分（见图B）。利用您的前臂和稳定在地面的腿来平衡您的体重，保持60秒。然后换一条腿再做一遍。

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