立马修得好身形的塑身健美操

　　靠墙蹲(Squat Against the Wall. )

　　用你的后背平靠住墙站立。下蹲从而你的大腿可以与地面平行。保持这个姿势尽可能久。这是一组。以20秒开始，直到你能坚持到45秒。10到12次。

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