让赘肉甩光光的7式居家塑身减肥操

　　长期久坐难免会浑身酸痛，堆积赘肉。在忙于工作的同时也不要忘记了雕塑身材哦！下面介绍一套简单的塑身减肥操，让你轻松达到塑身的效果，还能解除身体的不适感。

　　靠墙弯腰运动（可以放松你的下背部、肩膀和颈部）

　　背靠墙站立，脚分开与髋关节同宽，脚离墙大概12英尺。吸气，收缩你的腹部，把整个背部压向墙面。在你吸气的时候，上半部身体弯曲直到你的尾骨和臀部接触到墙为止。放松你的颈部和肩膀，让你的头部和手臂自然垂下。慢慢地做深呼吸，把你的手臂向内环绕5次，然后向外环绕5次。慢慢的直起来身来。

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