让赘肉甩光光的7式居家塑身减肥操

　　墙上行式（可以帮助你放松你的髋关节和你的大腿背部）

　　仰面躺下，臀部尽可能的靠近墙。把你的腿在墙上伸展开来，保持脚放松，同时脚分开与髋关节同宽。用你的手轻轻得把你的大腿压向墙。保持这个动作，做5到8次的呼吸。然后慢慢的把你的膝盖弯曲，向外分开，把你的脚底放在一起，脚的侧面放松，贴于墙上。轻轻的压你的膝盖和大腿。保持这个动作，做5到8次的呼吸。然后放松。

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