边看电视变减肥 腹腿臀一起瘦的居家减肥操

　　弓步向前抱枕 Part1

　　锻炼目标：臀部、大腿、股四头肌

　　1、双脚分开与髋同宽站立，收腹，将一个抱枕放在你前方4个脚掌的距离。

　　2、右脚向前跨出成弓步，保持膝盖在脚趾后方，然后抓住抱枕。

 　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]