永葆皮肤弹力减掉赘肉的有氧减肥操

　　上身做好起身的准备，举起自己能够承受的哑铃，使用背部肌肉使劲慢慢抬起上身，上身抬到最高点之后吐气，再慢慢回到最初的位置。每次20回，重复3次左右。

　　注意：举起胳膊的时候，一定要脖子和哑铃平行。要不然会增加脖子的负担。

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