芭蕾夏季助你打造完美身体曲线
http://fitness.qm120.com2010-07-07 15:49:23 来源:全民健康网
天鹅伸腿
修饰腿部线条,有提臀作用。
1、预备位置与后弯拉长相同,将双手扶在杆子上,高度约在胸前,双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。
2、右脚脚尖着地,缓慢地往后延伸至个人极限,注意过程中脚尖不可离开地面,再慢慢回到原位。
3、与步骤2相同,右脚脚尖着地往后延伸,再伸直脚背用力缓慢地抬离地面一阵子,再放下慢慢回到原位。换左脚动作。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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