芭蕾夏季助你打造完美身体曲线
http://fitness.qm120.com2010-07-07 15:49:23 来源:全民健康网
手部伸展
紧实手臂线条,消除蝴蝶袖。
1、上半身挺直站立,左手扶杆,右手用力弯呈圆弧形放置胸前,双脚前后交叉、脚尖朝外,尽量让脚跟碰到另一只脚的脚尖。
2、右手用力往右方伸直,感觉上臂肌肉有酸痛感,身体要保持不动。可依个人体能重覆动作数次。
错误示范
做此动作时手部若不用力,上臂肌肉会成松垮状,达不到效果。
专家建议
做芭蕾基本动作时,应力求动作确实缓慢,且肌肉需用力,才能达到较好效果;每个定点动作应该量力而为,以免拉伤肌肉。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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