10分钟最快减肥运动打造纤细线条

　　3 提臀瘦腿篇

　　A 臀部+大腿

　　1)两腿打开与肩同宽，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲。

　　2)抬头挺胸，像是要坐在椅子上一样，膝盖及臀部慢慢下压至最大限度，注意身体不要前倾。

　　以上动作重复10次。