10分钟最快减肥运动打造纤细线条

　　B 臀部+大腿内侧

　　1)两腿打开，间隔约为肩膀宽度的2倍左右，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲。

　　2)抬头挺胸，像是要坐在椅子上一样，膝盖及臀部慢慢下压至最大限度，注意身体不要前倾。

　　以上动作重复10次。

　　C 臀部+大腿+脚踝

　　1)两腿打开与腰同宽，左腿向前迈出一步，双手抱于脑后，膝盖微微弯曲。

　　2)身体重心放在左腿上，保持上半身笔直，左腿膝盖慢慢下压至90度，完成后再换右腿重复同样的动作。

　　以上动作重复10次。