运动减肥的最快方法 想苗条从燃脂操开始

　　快节奏的工作生活，使越来越多的白领步入了“三围女”的行列，长期吃多少动的生活习惯，女性健康指的是在保持自己身体不受伤害的情况下进行的一系列运动的方法，使得他们的腰部，手臂，大腿以及臀部都有大量的赘肉，虽然有恢复S曲线的迫切希望，但苦于工作频繁，无暇顾及，也值得接受身材变性的现实了。对于都市OL这种身材的困扰，我们为你量身编制一套快速燃脂操，这套强健心肺的健身计划，可以让你在每天短短的20分钟练习里多多的消除脂肪，加速肌体的新城代谢，通过塑造手臂要付，臀部的曲线，从而让你拥有完美的提醒，健身教练还特别指出，这套操可以让你进行二次燃烧，也就是运动脂肪的时间会更加的久远，新陈代谢会越来越快现在就让我们和健身教练一起动起来吧！

　　1.动作 站姿提臀

　　目标肌肉：臀大肌

　　动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向2体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次，一侧联系后，换对侧练习。

　　要小心：运动过程中是种保持腹部收紧，腿部向后伸展过程中避免腰部晃动。