运动减肥的最快方法 想苗条从燃脂操开始

　　4.动作：双臂拉伸

　　目标肌肉：胸大肌

　　动起来:两脚与肩同宽站立，双侧手臂合十，在胸前弯曲成90度，然后向上拉伸。

　　要小心：两只手的手臂在运动过程中不要分开，向上拉伸的高度以自己能做到的高度为宜，千万不要为了追求向上拉伸的高度而分开手臂，如此一来就无法达到锻炼胸肌的目的了。