运动减肥的最快方法 想苗条从燃脂操开始

　　2.动作：箭蹲

　　目标肌肉：股四头肌

　　动起来：两脚相距一步宽的距离前后站立，收紧腹部，均速下蹲，一侧完成后，换对策进行运动。

　　要小心：下蹲过程中避免前腿的膝关节超过脚尖，保持身体在最低点的时候大腿小腿呈90度，保持躯干正直，全程轻微收腹。