运动减肥的最快方法 想苗条从燃脂操开始

　　5.动作：徒手侧平举

　　目标肌肉：三角肌中来束(肩部)

　　动起来：挺胸收腹站立，双手握拳，双键位于身体两侧，做侧平举，重复20次

　　要注意：避免耸肩，挺胸抬头收腹，双肩有控制的上下运动。