告诉你运动减肥的好方法

　　2：拉丁操

　　来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

　　 效果：3星

　　部位：髋、腰、臀、大腿内侧

　　教练提示：比较好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。