轻松练就S曲线的8步塑身操

　　二、小动作

　　1. 侧躺于地面，膝盖弯曲，手握同侧脚踝。

　　2. 腰部前挺，将脚向后拉伸，通过这个动作我们可以锻炼到大腿四头肌。更换左右，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。