轻松练就S曲线的8步塑身操

　　五．收窄臀围

　　1. 双手叉在腰上，与椅子稍稍离开一点站立，一只脚踩在椅子上。

　　2.将踩在椅子上的脚伸直，就像上楼梯一样，然后在慢慢的恢复原状。换另一边练习，进行10次X3套(间隔1分)。