轻松练就S曲线的8步塑身操

　　七、瘦腰瘦腿的基本练习

　　1. 双手交叉放于胸前，自然的叉开双腿站立，并与椅子保持一点距离。

　　2.背部自然的拱起，缓缓蹲下。使臀部与椅子稍稍接触，恢复原位。这个过程中需注意膝部的弯曲时不能超过脚尖。