轻松练就S曲线的8步塑身操

　　四．击退大腿内侧肌肉

　　1. 坐在地板上，一条腿向前伸展，另一条腿弯曲贴于地板上。

　　2.挺起胸，身体前倾，使肚脐与伸直的大腿根部接触。固定这个姿势。换另一边，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。