燃脂促窈窕的减肥操7招

　　前后举

　　1、 站立，一脚踩在健身绳上面，两手各握一个把手。举起手臂至肩膀位置。

　　2、 摇晃手臂，使之到后臀位置，然后恢复初始姿势。