冬季不用花钱的8种减肥运动

　　幻想吉他式

　　部位：腹部，大腿内外侧筋腱

　　1.身体直立，双脚分开，与肩同宽，双手自然垂落于身体两侧。

　　2.将身体重心压在右腿之上，弯曲右膝至90度，左脚向左外侧平直伸展，形成横跨弓步式。

　　3.右手肘弯曲向后，左手肘弯曲向前。

　　4.保持平衡，右脚迅速直立，左右手肘交替摆动同时迅速弯曲左膝使左膝置于身体前侧，成90度角，与臀部同高。

　　5.重复练习16次，再换腿重复练习。

　　私藏小窍门;弓步外跨回收抬起时，可以先将腿回收至体前再向前抬升。