冬季不用花钱的8种减肥运动

　　蝌蚪变蛙式

　　部位;手臂，三头肌，臀部吗，股四头肌，小腿肚

　　1.以俯卧撑式为开始，双手置于双肩正下方，双掌撑地，双脚分开，与肩同宽，脚尖点地，手掌和脚尖。使得身体从头到脚成同一直线。

　　2.保持双手紧贴身体，慢慢将手肘弯曲向后 ，将身体往地面方向靠近。

　　3.上推式，将双手臂伸直，同时双腿跳跃向前，置于双手外侧。

　　4.重复练习12次。

　　轻度练习：将双腿靠地面，双手肘弯曲支撑身体为初始位置，上提臀部，使身体成倒V字形。保持身体平衡状态下，将左脚往前跨越，右脚抬离向右外侧伸直。回到初始位置。