七个挑食技巧不饿肚子也瘦

　　“必挑”五谷杂粮饭取代精白米，五谷杂粮饭含较多纤维素，较容易有饱足感；它的营养成分也较精白米充足且均衡。若一时间无法接受五谷杂粮饭，可逐步少量将之加入白米饭中烹煮，待习惯后再逐渐加量至完全取代白米饭。

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