这样吃 想瘦多少就瘦多少

　　许多人认为减肥是一项艰巨的任务，其实只要你找对方法，10斤，20斤，30，40斤，想瘦多少就瘦多少。下面就教你一些饮食方法，跟着做哦！

　　10磅

　　一年减肥10磅（这对一般人来说，已经是非常迷人的解决方案了，因为这意味着每个月大约你可以减肥1磅）（1磅≈0.45公斤），并且做起来也不难，你只需注意以下4点就可以了：

　　1、小心肉饼的热量。吃肉饼比较好在家里做，因为你可以选精肉做馅，这样既有营养，又利于减肥。你可以选择无皮的鸡肉或细嫩的牛肉（95%的瘦肉）做肉饼，它会使你少摄入100千卡热量（普通肉饼热量约为500千卡）。

　　2、用果汁替代冰淇淋。一杯冰淇淋约含350——500千卡热量，“贪杯”的后果要比你想像的严重。你可用一杯新鲜的甜樱桃汁加1/4杯奶油替代冰淇淋，它只有140千卡热量，你因此至少“节约”了200千卡。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]