这样吃 想瘦多少就瘦多少

　　20磅

　　在一年10磅的基础上，以下的3种办法将会帮助你再减10磅，即20磅。

　　1、吃鱼。每天用吃金鱼（250～300千卡）或鲑鱼（350千卡）来代替170克的牛排（550千卡，猪肉更高）。如果你在1周内吃4次鱼，而不是牛、猪肉的话，你每次将可以少摄入200～300千卡，1周下来就可以减少1200千卡的摄入。不仅如此，海产品还含有欧米茄-3脂肪酸，能帮助人们减少心脏病发生的危险。

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