这样吃 想瘦多少就瘦多少

　　3、少喝饮料。特别是那些碳酸饮料，因为1升这样的饮料就含有大约400千卡热量。

　　4、冷餐。吃冷餐会减少热量的摄入。在超市里，有许多低脂肪的冷餐食品，你只需要加些新鲜蔬菜和水果就足以保证营养的摄入。营养专家估计，每次冷餐可以减少300——500千卡热量摄入，如果每周能吃上4顿冷餐，1年下来就可以减少30磅体重。

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