健康减肥食谱 照吃一定瘦

　　陈旺全调整体重塑身汤方二

　　星期一

　　早餐：三瓜汁(西瓜、胡瓜、香瓜去皮打汁不加糖)

　　晚餐：蛋一个、鸡翅膀一只、烫青菜一种

　　星期二

　　早餐：三豆汤(绿豆、赤小豆、黑豆各10克，煮汤不加糖饮用)

　　晚餐：猪瘦肉一两半、玉米一根、白土司一片

　　星期三

　　早餐：三果汁(苹果半个、水梨半个、柠檬半个加水200cc打汁

　　晚餐：鱼一两半(蒸/ 煮)、菠菜六两煮后加橄榄油

　　星期四

　　早餐：三菜汁(小黄瓜一条、包心菜数片、新鲜蕃茄三个＋水100~200cc打汁

　　晚餐：鸡胸肉一两半、生菜拼盘、土蕃石榴一个

　　中餐：随意清淡即可(星期五、星期六、星期日选用前四天喜欢的食谱用之)

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