让你轻松又健康的甩掉脂肪的方法

　　选得好吃得对

　　如果民众觉得天天算热量很麻烦，也可以采取总量管制法，也就是一天如果只摄取一千两百大卡，一星期所需热量为八千四百大卡。陈雅惠强调，减肥期间不可能不与朋友往来、不去吃大餐，如果今天跟朋友出去吃大餐，吃了两千多卡，隔天就可以少吃一点，这样同样也可以甩掉肥肉。

　　马偕医院营养师吴冠蓁也觉得，养成吃东西算热量的习惯很好，这样可以避免自己吃进过多的热量。尤其现代人每天坐在办公室，活动的机会少，久而久之变成“面龟族”，懂得换算食物热量，可让你吃得更健康。其实，换算热量并不难，只要是油炸类、加工食品类、丸类一律列入拒绝往来户。

　　她以院内一位妇产科医师为例，原本体重比正常体重胖十几公斤，后来看到血管被油脂阻塞的镜头，警觉肥胖为身体带来的危害，于是开始实施低热量减肥法。他早餐吃三明治、豆浆；午餐则吃马偕包；晚餐把饭量减半，八点后绝不再进食。实施三个月后，瘦了十几公斤。

　　吴冠蓁说，减肥并没有大家想像中的难，只要选对食材、吃对方法，轻轻松松就能瘦好几公斤。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]