上班族如何减肥 上班族既健康又减肥的饮食秘诀　

　　教战守则四：高纤维

　　纤维素对健康十分重要，它可促进肠胃蠕动，使排便顺畅，防止便秘。高纤维食物亦可令人有较长时间饱足感，进而达到减少进食高脂肪食品的目的。但外食者纤维素重摄取不足却常见的问题，此时需靠个人刻意多吃蔬菜以增加纤维摄取，如在一般自助餐店内用餐时可多挑选食用，除此之外，糙米、五榖饭、豆类、瓜类、番茄等也是维生素及纤维质的最佳来源，有机会可多吃。

　　了解外食健康原则后，还需注意营养均衡，根据行政院卫生署所建议的每日饮食指南提到，人体需要六大类食物的营养素来维系充沛体力，分别为：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，食物的营养价值是根据食物所含营养素的种类和分量而定，大多数的食物皆含有多种营养素，而摄取量则因营养素在不同食物中含量差别而定，如表一所示。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]