上班族如何减肥 上班族既健康又减肥的饮食秘诀　

　　庄富如指出，下午茶中常见的面包蛋糕，通常热量都在４百大卡以上，而饼干一包少说也有180大卡，因此建议下午茶偶一为之，不要天天吃，同时浅尝即止就好，或搭配热量低、分量少却有饱足感的食物，如小巧的低糖蒟蒻果冻、蒟蒻干，是较好的选择。至于大啖宵夜，无疑加重健康负担，因夜间人体各器官活动力低，处于休息状态，再有食物下肚会使身体机能更加疲惫。 「通常我们希望有吃宵夜习惯的人应及早戒掉，如果晚上感觉肚子饿，建议可适量喝些低脂优格或喝杯低脂牛奶、无糖豆浆，或者搭配苏打饼干，但以不超过６片为宜。」庄富如补充说道。

　　有些外食族因担心长期外食会营养吸收不均的状况，因此会额外补充维他命。对此现象，庄富如认为维他命的需求因人而异，长期过量服用不必要的维他命，不只对健康没有好处，还可能造成作用，最易被身体吸收的维他命来源还是存于天然的食物里，如果觉得营养摄取足够，不必特别补充，值得一提的是，如果要服用维他命应于饭后摄取方可达到最佳效果。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]