上班族如何减肥 上班族既健康又减肥的饮食秘诀　

　　破解外食五大迷思

　　健康饮食，可以能储备抗压能力，精神充沛地面对工作与生活中的挑战，庄富如强调，在拥有合理的营养前须先建立的正确的营养观念，以下就提供外食族常遇到的几个切身相关的饮食常识，同时纠正观念上的谬误。

　　迷思一：现榨果汁多喝有益？

　　多数人认为水果含丰富的维他命C而过量摄取，却忽略水果同时也是果糖含量极高的食物，长期食用对健康来说是适得其反，因为糖或是糖类都可在人体内转化为三酸甘油脂，过多的果糖甚至引起肾脏病变等严重后果，所以吃水果还是需有所节制。

　　以一杯500C.C.的柳丁汁来说，需要５至８颗柳丁，几近150至200大卡。热量、糖分皆已超出建议量，而榨汁难免会流失许多纤维质和维生素，相形之下吃整粒的水果是较健康的做法，但果汁并非不好，只是喝时比较好斟酌适量，且尽量保留住纤维，并在半小时内饮用完毕，以免营养成分流失。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]