怎么吃都不胖的6大饮食守则

　　5、巧用食物替代法

　　把全脂牛奶换成低脂或无脂牛奶。每天都从低脂牛奶和酸奶中摄取钙质和其他营养成分。

　　不要吃或者少吃黄油，至少不要每天都吃。