让你摆脱反弹噩梦的饮食技巧
http://fitness.qm120.com2010-09-13 11:26:18 来源:全民健康网
● 警讯:外食族普遍面临膳食纤维摄取量不足的问题!
想要吃得开心,并为身体补足养分,但又能维持好身材,在这里就要跟大家分享一个高纤饮食法!
对于外食状况越来越频繁的现代人而言,普遍都有膳食纤维摄取量不足的问题!然而,大家知道吗?膳食纤维对于肠胃健康与机能运作其实是非常重要的。
● 膳食纤维的好!
1. 增加饱足感
膳食纤维可使食物停留在胃部时间增长,缓慢胃排空的时间,且食物纤维在胃部时体积膨胀,所以令人易产生饱足感。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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