吃鸡肉会胖吗 轻松吃“瘦”的 鸡肉减肥食谱

　　二、鸡肉意大利面

　　食材：

　　1、1块鸡胸肉

　　2、1/2杯酸奶或者无脂牛奶

　　3、1大汤匙柠檬汁

　　4、1人份的意大利面

　　5、1/2杯面粉

　　6、1/3杯巴马臣芝士碎

　　7、1茶匙蒜粉

　　8、1/2茶匙盐

　　9、3/4杯意大利酱

　　做法：

　　1、将鸡胸肉划上几个斜菱花纹，两面涂上酸奶，放入冰箱，约1个小时；

　　2、取一个盘子，把面粉、芝士、蒜粉、盐调好，再把鸡肉放在里面混合，然后将意大利酱涂在鸡胸肉上，并撒上芝士；

　　3、预热烤箱，然后将温度调到160度，烘焙25分钟；

　　4、将烘焙好的鸡肉放在煮好的意大利面上，并按喜好加入酱汁。