多吃减肥效果更好的9大低热量高营养的食品

　　山药

　　100g=73Kcal

　　你们知道吗？山药很容易让人有饱足感，但是它里面的淀粉含量却没有马铃薯或地瓜那么高，热量也比一般米饭面食低很多，可以偶尔作为餐的主食。