控制食欲比较好的办法

　　第3招：先发制“食欲”

　　万一还不到用餐时间却饿了，该怎么办？如果真的想吃：

　　1、选择纤维质食物，譬如青苹果，大蕃茄，蒟蒻，芭乐。经常在餐桌上摆盘水果，而不是零食。

　　2、刷牙，改变口腔味道，帮助减低食欲。

　　3、嚼口香糖。

　　也可以设定一个“饥饿量表”，从1?10设定饥饿的程度，依照饥饿量表进食，6?7是最佳进食指标。进食的份量约7?8分饱，一般少吃10?20 ％身体不会有感觉。

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