控制食欲比较好的办法

　　第9招：用预算控制食量

　　若是担心自己吃太多，从管理荷包下手也是一个有效方法。

　　有线电视新闻网曾经报导一个真实的例子。受到不景气冲击，美国农业部担心很多低收入家庭负担不起高昂的伙食费，特别推出一个弹簧膳食计划，让民众在有限的预算内仍能维持营养均衡。

　　有线电视新闻网驻纽奥良特派员西恩?高乐伯斯（肖恩Callebs）决定亲身体验这项计划的可行性，利用每个月仅有的176美元（约6100元新台币）购买食物。平均一天6.28美元的伙食费，以前只够高乐伯斯买一份超级汉堡速食，现在只好用来采买一些基本食材，譬如谷类，鸡蛋，鸡肉，蔬菜，水果等，舍弃零食与一向爱不离手的健怡可乐。

　　刚开始的前10天，高乐伯斯十分不能适应，甚至觉得自己过得很悲惨，但到了后来便渐入佳境，他根本忘了健怡可乐这件事。他的同伴故意买了可乐回来考验他，“你可以在半夜把它喝掉。”但他碰都不碰。

　　自从开始改变饮食习惯，高伯乐斯发现腰围减少了好几吋，裤带变松了，意外达到效果。另外，困扰他很久的胃酸逆流毛病，竟也不药而愈。他甚至连价值观也改变了，“我不但丢弃垃圾食物，也不再崇尚名牌，过得很踏实。”他很满意目前的状况，打算继续保持这种饮食方式，“我会黏着不放。”

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