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节后不同年龄段女性的减肥方法

http://fitness.qm120.com2010-02-25 11:43:57 来源:全民健康网

  

  编辑热情支招:

  好用运动项目推荐根据此年龄阶段生理发展来看,无论从运动项目、强度、时间等需都特别注意,对此小编请教专家,把一些合适的运动项目和注意的问题列出来,觉得适合的话不妨可以试一试哦!

  运动项目:长距离的步行、跳交谊舞、韵律操、踢毽子等比较适合,速度较快的跑步、跳绳等较不适合。

  运动强度:运动时心率为本人最高心率的60%-70%,一般30-40岁运动时心率控制在140次/分以内为宜。

  运动频率:由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。

  运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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