春夏秋冬最有效的减肥方法

　　中医认为，了解自己的阴阳气化规律，抓住一年四季的特点，根据不同季节使用不同的减肥方法，这样才是最有效的减肥方法。今天一起随着小编来看看春、夏、秋、冬该如何减肥吧。

　　春季减肥：

　　贴了好几个月的冬膘，再加一胡吃海塞、昼夜颠倒的春节假期，春季减肥的难度真是不小。一方面，饮食习惯改善起来不轻松，一下子走到节食这个极端，肯定是弊大于利；另一方面，运动习惯的培养也没办法一蹴而就，低温还要持续好长一段时间，一个冬天养胖的身子肯定愈发的犯懒。但是，只要你是真的想减肥，就别畏难，学习学习对策，然后就开始行动吧！

　　特点：难度大，饮食习惯要改善，运动习惯要培养。

　　目标：一个月2～4斤为佳，大体重酌情增加

　　对策：偏食+慢动

　　1、偏食。平常不太鼓励大家干这事儿，但这段日子，尤其春节后的一个月内，比较好偏偏食。要偏向于五谷杂粮和蔬菜水果，大鱼大肉要减量。原因不用多说了，冬天能管住嘴的人很少见，所以大家也不必太自责。胖已成事实，当务之急是一点点的改善饮食习惯。

　　食物选择：大米、小米、糯米、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、鸡蛋、牛奶、精瘦肉

　　2、慢动。一层意思是做些缓和、轻柔的运动，另一个意思就是要缓慢地增加运动量。经过一个不太运动的冬天，体力通常有些退步，猛增运动量，同时强度过大的话，很容易对身体造成损伤。另外，过于着急的进入高强度的减肥阶段，通常很难坚持，形成稳定习惯的诀窍是--循序渐进。

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道