超级有效！月减14斤的过午不食减肥法

　　（2）简单原则：

　　1、早餐加1~2份水果。

　　2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。 如果刚开始不习惯的话，可以再下午4-5点的时候，吃1-2粒的水煮蛋和2~3片苏打饼，然后在慢慢做调整。

　　4、如果你有吃夜宵的习惯话，可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，之后再慢慢调整。

　　5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超过300cc 。