21天减肥法成功案例 成功减肥贵在坚持

　　21天减肥法成功案例 ，相信大家对21天减肥法都听说过，那这种减肥方法的效果有如何呢？具体方法又是怎么实施的呢？小编为你推荐三位网友21天减肥法成功案例，她们取得了非常好的效果。大家一起来学习这个21天减肥法成功案例，可以吸取一些减肥经验，让自己更快瘦下来。

　　案例一：21天减15.5斤

　　这种方法让我我朋友瘦了20斤，我自己也瘦了16斤，这种方法让我们已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前3天不能完全禁食的话，自己可以适当的吃点喝点什么都可以，但效果就不如严格去做的好了。

　　补充一点：在这种方法的第2阶段的时候我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡)，感觉非常好。

　　21天减肥法的副作用：

         前1、2阶段可能会让你感觉到乏力、偶尔还会出现头晕的现象，肤色也比较差些(当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好)，但是到了第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

　　21天后，一定要保持均衡的饮食，这样保持下去的话体重应该没问题的。我自己最大收获就是不再暴饮暴食了，并且对食物的欲望也小了很多，有时候甚至会怀疑自己是不是得了厌食症。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。

　　第一阶段(114~116) 120--115 减5斤

　　第二阶段(117~1114) 115--108.5 减6.5斤

　　第三阶段(1115~1124)108.5--104.5 减4斤

　　合计共减：15.5斤