午后防饿4种食品吃了不长肉

　　4、坚果

　　坚果含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，吃一点就可以饱腹，具有养颜美肤、抗衰老和保护心脑血管健康的功效。但其实坚果的热量还是挺高的，不可吃得过多，只是在下午茶的时间吃一点来填一下肚子就行了。

　　推荐坚果：核桃、榛子、花生、芥末绿豆、杏仁等，都是办公室常备小零食。

      上班或上学带一点同去，到了下午拿出来吃几口，为自己补充能量，绝对是午后防饿的好办法。