一个月 夏季快速减肥法

　　今年夏季出了不少新款夏装，什么抹胸小礼服，吊带裙之类的，如果身上有太多赘肉自然穿得不对味，那么还不赶快来减肥。我为大家介绍几种夏季快速减肥的小运动，轻松不费力还能很快瘦下来。

　　一、仰卧提臀

　　1、平躺在地板上，手臂张开45度，左腿弯曲，右腿伸直并抬起45度。

　　2、双手和左脚保持不动，臀部慢慢抬起，尽量抬高并保持这个姿势4秒钟，之后恢复到初始姿势，换另一侧重复进行，并将这个动作重复进行8次。

　　二、下蹲提脚

　　1、身体站直，双臂张开与肩同宽，掌心向前，五指分开，右脚抬起30度。

　　2、身体保持平稳，左腿慢慢弯曲，并保持这个姿势4秒钟，之后恢复到初始姿势，另一条腿重复进行，将这个动作重复进行8次。