一个月 夏季快速减肥法

      五、扶椅甩手臂

　　1、身前放一把椅子，并与自己保持10公分的距离，弯下腰手左手去扶椅子，背部挺直，不能驼背，右手臂弯曲并手拿一只装满水的矿泉水瓶子。

　　2、右手臂甩向身后并伸直，保持4秒钟，之后恢复到初始姿势，换左手臂重复进行，两手臂分别重复进行8次。

　　六、全身肌肉的锻炼

　　1、侧躺在地板上，伸直右手臂和右腿，向后弯曲左腿，并尽量用左手去握住左脚，并保持这个姿势30秒钟，之后换另一条腿重复进行。

　　2、盘腿坐在地板上，右手臂弯曲，左手握住右手臂并尽力向上提，保持这个姿势10秒钟，之后换位重复进行。

　　每天进行这些小运动就可以帮你在夏季快速减肥，一起来学习吧。