女人如何减肥最快最有效

　　如何减肥最快最有效，当然比较好的方法就是通过运动来帮忙搞定，很多人都知道其实运动就是肥胖的天敌，要想搞定肥胖，那么就选择运动来减肥吧!如何减肥最快最有效呢?

　　女人如何减肥最快最有效

　　1、游泳减肥法

　　面对众多的减肥运动，我们立即就能够想到游泳减肥，这是一项很不错的有氧运动方法。这是一种很安全有效的减肥方法，也是比较理想的减肥方法，不管是哪个季节都比较适合。

　　游泳是一项很不错的有氧运动减肥方式，这是因为在水中减肥加之水中的浮力和阻力，这能够加速减肥效果，针对性的很不错。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，这比在陆地运动的减肥效果好很多。

　　2、慢跑减肥法

　　简单易行的跑步这被称之为最有效的方法，其实这种方法能够迅速的帮助代谢身体内的产物，而且跑步中的慢跑被人们称为健身跑。其慢跑动作简单，而运动量也很容易调整，效果十分良好。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，这是一种很好的运动。这能够锻炼其身体的协调性，而且还能够起到很好的健身效果，帮助迅速燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内堆积，起到很好的效果。

　　3、变速跑减肥法

　　这是一种集合忽快忽慢的跑步方式，其运动节奏很简单，而且很随意，不需要遵守死板的跑步的规则。让两种跑步方式相融合，不仅能够起到消耗糖和脂肪的效果，而且在运动过程中能够起到很好的减肥效果。

　　人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪，那么这种运动就是能够迅速帮助燃烧的云佛那个方式。在短时间内快速、大量运动时，这能够迅速消耗糖;而在长时间运动中，这就是消耗脂肪为主。